Categoría: BIENESTAR

«No puedo parar de pensar», «siento que mi mente está fuera de control», estas son algunas de las frases que escucho frecuentemente de mis clientes, quienes sienten que su mente ha entrado en una velocidad imparable. La intoxicación digital que vivimos cada día (correos, whatsapp, notificaciones) son el acelerador que mantiene activa la respuesta de…

Ya hemos hablado acerca de cómo las emociones se contagian debido a la resonancia límbica, pero qué pensarías si te dijera que los líderes afectan la programación mental de sus colaboradores, si ya se que suena a un episodio inédito de black mirror pero realmente así es. Si eres un líder estas acostumbrado a que…

Todos hemos vivido esa sensación de tensión que nos produce el sistema nervioso cuando el crítico interno está hiperactivo; para salir de allí es fundamental aprender a identificar la voz que nos está hablando al interior de nuestras cabezas, si es una critica constructiva o es el eterno inconforme que nos abruma con comentarios limitantes.…

Iniciar un nuevo año es una gran oportunidad para revisar con qué quieres seguir cargando, para mi comienza en dic con la revisión de mi mente, mi logros y la planeación del siguiente año (puedes ver los videos de dic con el paso a paso) Los primeros días de enero sacó ropa, libros y cosas…

Muchas personas padecen intentando cambiar sus conductas o mejorar sus hábitos y tu no tienes porque ser uno de ellos, te voy. acompartir tres claves que nos han dejado los investigadores de Stanford para poder salir del piloto automático que termina determinando la vida que tenemos. Es abrumador ver la frecuencia con la que las…

Para alcanzar tus metas primero tienes que creer que puedes lograrlo y todo empieza en tu mente, las creencias que tienes sobre ti mismo, el autodiálogo que te repites y que conforma esos 90,000 pensamientos que tenemos cada día son los que finalmente terminan definiendo el mapa de ruta que seguimos ya sea en el…

¿Cómo podemos sobrevivir con un cerebro primitivo en un mundo incierto? Es muy confuso como habiendo tantos avances respecto a salud física, acceso a recursos e incremento de la longevidad estemos viviendo una crisis de salud mental sin precedentes. Estamos en medio de una crisis cognitiva. A pesar de tener tanta información a nuestra disposición ,…

La acumulación de incertidumbre y estrés genera agotamiento, seguramente has notado que las personas están más sensibles, impulsivas o desconcentradas de lo habitual y como lo diría mi maestro el Dr Albert Ellis, siempre será difícil vivir en una sociedad irracional. Para nuestros cerebros de cavernícolas es igual de agobiante tener que enfrentar un tigre colmillos…

El mundo cada día avanza más rápido y los retos que teníamos ayer hoy son el doble de exigentes y debemos hacerlos en menos tiempo, lo que nos lleva a cuestionarnos ¿qué podemos hacer para que nuestro cerebro funcione mejor? La ciencia sigue dando pasos agigantados que nos permiten incorporar prácticas en nuestra vida cotidiana…

Todos tenemos momentos en los que sentimos que es necesario resetear nuestra mente para poder avanzar hacia las metas que queremos lograr, para esto te propongo un detox mental de una semana en la que en cada día vas a trabajar en un aspecto que te limita para liberarte de las cargas emocionales y que…