Categoría: BIENESTAR

No te mueras por ser productivo. Te lo digo yo, que pasé 17 años obsesionada con hacer más, rendir más, lograr más, optimizar más. Y ¿sabes qué descubrí? Que muchas personas no están cansadas por falta de disciplina. Están agotadas de vivir con el sistema nervioso en modo emergencia. porque puedes tener agenda, hábitos, apps,…

Cuando leí esa cifra en la investigación quede sorprendida, porque desde que escribí mi libro De ansiosos y agotados a tranquilos y enfocados la cantidad de personas afectadas por temas de salud mental es cada vez mayor. Pero quizás el dato más inquietante no es ese. Es que muchos siguen funcionando. Trabajan, lideran, cumplen metas,…

Tu cerebro tiene 5 edades. ¿En cuál estás tú? Hay algo que me pareció fascinante esta semana. Un grupo de científicos de Cambridge analizó los cerebros de más de 3.800 personas —desde recién nacidos hasta nonagenarios— y descubrió algo que cambia cómo entendemos el desarrollo humano: el cerebro no cambia de forma gradual y continua.…

Tu salud mental en la oficina no depende solo de cuánto trabajas. Depende de cómo está funcionando tu cerebro mientras trabajas. Entender que puedes aplicar micropasos para restaurar tu sistema nervioso y mejorar tu bienestar es fundamental si quieres lograr la tan anhelada productividad consciente. Unete al Brain Gym https://hotmart.com/es/marketplace/pr… Consigue hoy mismo mi libro…

Sabías que el overthinking tiene diferentes matices? a veces creemos es solo pensar de manera excesiva en un tema, pero En los últimos años trabajando con líderes y ejecutivos he visto que el overthinking no es un solo fenómeno. Son tres patrones distintos que drenan energía mental, reducen el bienestar y afectan la capacidad para…

Casi siempre empieza igual. Te dices que es cansancio normal. Que es la temporada. Que todos están así. Que cuando pase este proyecto vas a parar. Que después haces una pausa. Pero ese “después” lo aplazas una y otra vez,hasta que te habituas a estar estresado, acelerado y cansado (lo sé porque eso ya lo…

No, no estás solo en tu tema de salud mental. Pero tampoco todo el que habla de salud mental puede ayudarte. Hace 16 años fundé Mente Sana con una misión clara: acercar herramientas científicamente validadas a quienes más las necesitan. Desde entonces, he visto una tendencia que pasó de ser curiosa a volverse peligrosa. Primero…

¿Sientes más que los demás? ¿Te agotas en ambientes intensos? La ciencia dice que no es casualidad: Eres parte del 20% de la población con alta sensibilidad. En este video te explico: ✅ Qué significa ser una Persona Altamente Sensible según la neurociencia. ✅ Fortalezas que solo tú tienes. ✅ Micropasos prácticos para regular tu…

¿Te ha pasado que sientes ansiedad, tensión o fatiga emocional… sin una razón clara? ¿Sientes ansiedad, fatiga o tensión… y no sabes por qué? Tal vez no estás estresado. Estás cargando emociones que tu cuerpo aún no ha liberado. A veces, el problema no es mental. Es físico. Es tu sistema nervioso hablando en el…

¿Sientes que el día te agota sin razón aparente? No fue una gran crisis, ni una pelea intensa, ni un problema monumental. Sin embargo, al final del día, te sientes agotado, irritable y con la mente dispersa. Bienvenido al impacto del microestrés, un fenómeno que pasa desapercibido pero que desgasta tu energía lentamente, como una…