Autor: mentesanamanizales@gmail.com
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Lo que nadie te ha dicho de la inflamación
Entender que la inflamación crónica afecta tu salud física, mental y tu productividad es un punto de partida clave para comenzar a vivir de una manera mucho más consciente. Hoy conversamos con la Dra Pilar Restrepo, médica, escritora y experta en inflamación.
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Salud Mental y Agotamiento silencioso con Pablo Gómez
No estás agotado por casualidad. Estás agotado porque vivimos en sistemas que olvidaron la recuperación. En esta conversación con el Dr. Pablo Gómez analizamos la nueva epidemia laboral: el agotamiento silencioso. Un fenómeno sutil, frecuente y profundamente costoso para la salud, la productividad y la innovación. Si diriges equipos, trabajas en entornos de alta exigencia…
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La sociedad del cansancio
En este episodio profundo y necesario, conversamos con Roberto Cuéllar sobre uno de los libros más provocadores del filósofo Byung-Chul Han: La sociedad del cansancio. Con una mirada desde el mindfulness Roberto nos acompaña a explorar el volver a lo esencial como antídoto ante la sobreexigencia.
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Los tres lujos cognitivos que tu cerebro necesita.
¿Te ha pasado que antes podías sumergirte en un libro sin esfuerzo, mantener conversaciones largas y profundas hasta la madrugada, y ahora te cuesta concentrarte incluso unos minutos? ¿Que tus momentos de reflexión se diluyen ante la invitación constante del teléfono, el scroll infinito y el estímulo fácil? No es casualidad. Un artículo reciente del…
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Reprograma tu mente. cómo transformar pensamientos negativos, creencias limitantes y patrones.
¿Sientes que tu mente a veces se convierte en tu peor enemiga? ¿Te sabotean pensamientos como “no soy suficiente”, “esto no es para mí” o “seguro voy a fallar”? Este episodio es para ti. 💥 En este capítulo profundo y transformador de Mente Sana Tips, te explico: 🧠 Qué son los pensamientos automáticos negativos y…
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Brújula de la semana
Hoy estreno contigo una nueva forma de comenzar la semana: la Brújula de la Semana. Un espacio breve y claro, diseñado para acompañarte cada lunes con ideas que despiertan la mente, micropasos que generan cambio y recomendaciones que expanden tu perspectiva. Porque no se trata solo de arrancar la semana, sino de hacerlo con enfoque,…
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Micropasos para cambiar tus hábitos
¿Sabías que puedes cambiar tu vida en solo 3 minutos al día? No necesitas fuerza de voluntad, ni motivación infinita. Solo necesitas micropasos —acciones tan pequeñas que tu cerebro no las rechaza, y tan poderosas que cambian tu estructura neuronal. En este episodio te explico cómo usar la ciencia de los micropasos para reprogramar tu…
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Cambia tus hábitos en 1 día (sí, hoy)
“Tu cerebro no necesita 21 días, ni 63 para cambiar… solo necesita que empieces hoy.” Cambia tus hábitos en 1 día: la ciencia de los micropasos Nos han hecho creer que los hábitos se construyen en 21 días. Pero la neurociencia muestra otra verdad requieres recablear tu cerebro para lograrlo, pero todo cambio ocurre en…
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Agotamiento oculto: cuando el cerebro se adapta al cansancio como si fuera normal
Durante años hemos asociado el agotamiento con el colapso visible: falta de energía, desmotivación o ansiedad evidente. Pero la realidad es más silenciosa. Hoy, cada vez más profesionales viven en un estado que la neurociencia llama fatiga crónica funcional : el cuerpo sigue respondiendo, la mente sigue rindiendo, pero el sistema nervioso está exhausto. El…
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Protocolo de restauración para regular el estrés crónico
Descubre cómo puede iniciar el camino de la restauración del sistema nervioso un micropaso a la vez.