Autor: mentesanamanizales@gmail.com
-
Micropasos para cambiar tus hábitos
¿Sabías que puedes cambiar tu vida en solo 3 minutos al día? No necesitas fuerza de voluntad, ni motivación infinita. Solo necesitas micropasos —acciones tan pequeñas que tu cerebro no las rechaza, y tan poderosas que cambian tu estructura neuronal. En este episodio te explico cómo usar la ciencia de los micropasos para reprogramar tu…
-
Cambia tus hábitos en 1 día (sí, hoy)
“Tu cerebro no necesita 21 días, ni 63 para cambiar… solo necesita que empieces hoy.” Cambia tus hábitos en 1 día: la ciencia de los micropasos Nos han hecho creer que los hábitos se construyen en 21 días. Pero la neurociencia muestra otra verdad requieres recablear tu cerebro para lograrlo, pero todo cambio ocurre en…
-
Agotamiento oculto: cuando el cerebro se adapta al cansancio como si fuera normal
Durante años hemos asociado el agotamiento con el colapso visible: falta de energía, desmotivación o ansiedad evidente. Pero la realidad es más silenciosa. Hoy, cada vez más profesionales viven en un estado que la neurociencia llama fatiga crónica funcional : el cuerpo sigue respondiendo, la mente sigue rindiendo, pero el sistema nervioso está exhausto. El…
-
Protocolo de restauración para regular el estrés crónico
Descubre cómo puede iniciar el camino de la restauración del sistema nervioso un micropaso a la vez.
-
Habitar el dolor, entre la ciencia y la experiencia humana
Se puede habitar el dolor sin rendirse al sufrimiento? En este episodio converso con David Fajardo sobre cómo el dolor no solo es una señal física, sino también un maestro que nos invita a mirar hacia adentro, habitar nuestro cuerpo y descubrir nuevas formas de resiliencia. Exploramos la ciencia detrás del dolor, la vulnerabilidad que…
-
Puedes estar en ESTRÉS crónico… y no darte cuenta
La trampa silenciosa del alto rendimiento No siempre se siente como estrés. A veces se disfraza de productividad, de liderazgo, de “tengo que seguir”. Te despiertas cansado, te cuesta concentrarte, reaccionas con impaciencia… y aun así sigues funcionando. Cumples. Produces. Sonríes. Pero tu sistema nervioso lleva meses —o años— en modo supervivencia. La ciencia detrás…
-
Regula tu estrés
Entender que vivir estresado no es inevitable y descubrir nuevas formas de regularlo es clave para tu bienestar. En nuestro episodio de hoy conversamos con la Dra Sara Mesa acerca de cómo podemos volver de regreso a la calma.
-
La vida después del burnout
En este episodio conversó con Luz Amanda Castro, una ejecutiva brillante y reconocida por sus logros empresariales. Nos abre su historia más íntima: cómo transitó el burnout, cuáles fueron las señales de alerta que no puedes ignorar y qué acciones concretas le permitieron recuperar su energía y reinventar su manera de trabajar. Este diálogo no…
-
Escribir es resistir con Mario Mendoza
En este episodio tuvimos el privilegio de conversar con Mario Mendoza, uno de los escritores más queridos y leídos de nuestra lengua. Hablamos sobre el proceso creativo, las luchas internas que lo acompañan y el poder transformador que tienen las ideas cuando se convierten en historias. Fue una charla profundamente inspiradora sobre cómo la creatividad…
-
Madres Ejecutivas de Alto Rendimiento
María entró a mi consulta con el teléfono vibrando sin descanso en la mano: notificaciones, correos, mensajes urgentes. Su agenda estaba desbordada, y en su mirada se leía lo que no quería admitir en voz alta: un agotamiento profundo. CEO de una empresa en expansión, madre de dos hijos pequeños y pareja presente —pero también…