Autor: mentesanamanizales@gmail.com
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Los tres lujos cognitivos que tu cerebro necesita.
¿Te ha pasado que antes podías sumergirte en un libro sin esfuerzo, mantener conversaciones largas y profundas hasta la madrugada, y ahora te cuesta concentrarte incluso unos minutos? ¿Que tus momentos de reflexión se diluyen ante la invitación constante del teléfono, el scroll infinito y el estímulo fácil? No es casualidad. Un artículo reciente del…
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Reprograma tu mente. cómo transformar pensamientos negativos, creencias limitantes y patrones.
¿Sientes que tu mente a veces se convierte en tu peor enemiga? ¿Te sabotean pensamientos como “no soy suficiente”, “esto no es para mí” o “seguro voy a fallar”? Este episodio es para ti. 💥 En este capítulo profundo y transformador de Mente Sana Tips, te explico: 🧠 Qué son los pensamientos automáticos negativos y…
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Brújula de la semana
Hoy estreno contigo una nueva forma de comenzar la semana: la Brújula de la Semana. Un espacio breve y claro, diseñado para acompañarte cada lunes con ideas que despiertan la mente, micropasos que generan cambio y recomendaciones que expanden tu perspectiva. Porque no se trata solo de arrancar la semana, sino de hacerlo con enfoque,…
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Micropasos para cambiar tus hábitos
¿Sabías que puedes cambiar tu vida en solo 3 minutos al día? No necesitas fuerza de voluntad, ni motivación infinita. Solo necesitas micropasos —acciones tan pequeñas que tu cerebro no las rechaza, y tan poderosas que cambian tu estructura neuronal. En este episodio te explico cómo usar la ciencia de los micropasos para reprogramar tu…
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Cambia tus hábitos en 1 día (sí, hoy)
“Tu cerebro no necesita 21 días, ni 63 para cambiar… solo necesita que empieces hoy.” Cambia tus hábitos en 1 día: la ciencia de los micropasos Nos han hecho creer que los hábitos se construyen en 21 días. Pero la neurociencia muestra otra verdad requieres recablear tu cerebro para lograrlo, pero todo cambio ocurre en…
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Agotamiento oculto: cuando el cerebro se adapta al cansancio como si fuera normal
Durante años hemos asociado el agotamiento con el colapso visible: falta de energía, desmotivación o ansiedad evidente. Pero la realidad es más silenciosa. Hoy, cada vez más profesionales viven en un estado que la neurociencia llama fatiga crónica funcional : el cuerpo sigue respondiendo, la mente sigue rindiendo, pero el sistema nervioso está exhausto. El…
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Protocolo de restauración para regular el estrés crónico
Descubre cómo puede iniciar el camino de la restauración del sistema nervioso un micropaso a la vez.
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Habitar el dolor, entre la ciencia y la experiencia humana
Se puede habitar el dolor sin rendirse al sufrimiento? En este episodio converso con David Fajardo sobre cómo el dolor no solo es una señal física, sino también un maestro que nos invita a mirar hacia adentro, habitar nuestro cuerpo y descubrir nuevas formas de resiliencia. Exploramos la ciencia detrás del dolor, la vulnerabilidad que…
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Puedes estar en ESTRÉS crónico… y no darte cuenta
La trampa silenciosa del alto rendimiento No siempre se siente como estrés. A veces se disfraza de productividad, de liderazgo, de “tengo que seguir”. Te despiertas cansado, te cuesta concentrarte, reaccionas con impaciencia… y aun así sigues funcionando. Cumples. Produces. Sonríes. Pero tu sistema nervioso lleva meses —o años— en modo supervivencia. La ciencia detrás…
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Regula tu estrés
Entender que vivir estresado no es inevitable y descubrir nuevas formas de regularlo es clave para tu bienestar. En nuestro episodio de hoy conversamos con la Dra Sara Mesa acerca de cómo podemos volver de regreso a la calma.