Categoría: BIENESTAR

Sabías que el overthinking tiene diferentes matices? a veces creemos es solo pensar de manera excesiva en un tema, pero En los últimos años trabajando con líderes y ejecutivos he visto que el overthinking no es un solo fenómeno. Son tres patrones distintos que drenan energía mental, reducen el bienestar y afectan la capacidad para…

Casi siempre empieza igual. Te dices que es cansancio normal. Que es la temporada. Que todos están así. Que cuando pase este proyecto vas a parar. Que después haces una pausa. Pero ese “después” lo aplazas una y otra vez,hasta que te habituas a estar estresado, acelerado y cansado (lo sé porque eso ya lo…

No, no estás solo en tu tema de salud mental. Pero tampoco todo el que habla de salud mental puede ayudarte. Hace 16 años fundé Mente Sana con una misión clara: acercar herramientas científicamente validadas a quienes más las necesitan. Desde entonces, he visto una tendencia que pasó de ser curiosa a volverse peligrosa. Primero…

¿Sientes más que los demás? ¿Te agotas en ambientes intensos? La ciencia dice que no es casualidad: Eres parte del 20% de la población con alta sensibilidad. En este video te explico: ✅ Qué significa ser una Persona Altamente Sensible según la neurociencia. ✅ Fortalezas que solo tú tienes. ✅ Micropasos prácticos para regular tu…

¿Te ha pasado que sientes ansiedad, tensión o fatiga emocional… sin una razón clara? ¿Sientes ansiedad, fatiga o tensión… y no sabes por qué? Tal vez no estás estresado. Estás cargando emociones que tu cuerpo aún no ha liberado. A veces, el problema no es mental. Es físico. Es tu sistema nervioso hablando en el…

¿Sientes que el día te agota sin razón aparente? No fue una gran crisis, ni una pelea intensa, ni un problema monumental. Sin embargo, al final del día, te sientes agotado, irritable y con la mente dispersa. Bienvenido al impacto del microestrés, un fenómeno que pasa desapercibido pero que desgasta tu energía lentamente, como una…

¿Alguna vez has sentido que después de una sesión interminable en redes sociales tu mente está «más lenta» o dispersa? Ese fenómeno tiene un nombre, «Brain Rot», y ha sido seleccionado como la palabra del año 2024 por el Diccionario de Oxford. Pero, ¿qué significa realmente y cómo afecta nuestro rendimiento cognitivo? 🔍 ¿Qué es…

Lo que la Crisis de Guardiola Nos Enseña Sobre Liderazgo y Gestión Emocional La reciente situación vivida por Pep Guardiola, donde el entrenador del Manchester City apareció con marcas en su rostro producto de un momento de frustración personal, trasciende el ámbito deportivo y se convierte en un espejo de las presiones que enfrentan los…

Estamos exhaustos, las cifras sobre cansancio, agotamiento y aburrimiento en empleados de todo el mundo son alarmantes, según un estudio realizado en noviembre de 2023 a más de 30.000 personas por el instituto de salud de Mckinsey las cifras de los encuestados en 30 diferentes países reafirman lo que muchos vemos cada día. Seguramente te…

En el ámbito laboral, al igual que en el deporte, las emociones juegan un papel crucial. Las habilidades técnicas y el conocimiento son esenciales, pero la capacidad de manejar las emociones bajo presión puede ser la diferencia entre el éxito y el fracaso. Este fenómeno se destacó claramente en el reciente partido entre Colombia y…