¿Sabías que puedes cambiar tu vida en solo 3 minutos al día? No necesitas fuerza de voluntad, ni motivación infinita. Solo necesitas micropasos —acciones tan pequeñas que tu cerebro no las rechaza, y tan poderosas que cambian tu estructura neuronal.
En este episodio te explico cómo usar la ciencia de los micropasos para reprogramar tu mente, crear hábitos sostenibles y transformar tu energía sin agotarte. Basado en los estudios de BJ Fogg (Stanford), Phillippa Lally (University College London) y los avances de la neuroplasticidad, descubrirás por qué el cambio no ocurre por disciplina, sino por diseño cerebral.
🧠 En este episodio aprenderás:
• Qué son los micropasos y por qué activan la neuroplasticidad.
• Cómo crear nuevos hábitos en menos de 3 minutos al día.
• Qué ocurre en tu cerebro cuando repites pequeñas acciones.
• Cómo usar la dopamina y la recompensa emocional para mantenerte constante.
• La fórmula neurocientífica del cambio: Atención + Repetición + Emoción.
